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皇冠代理关注 | 球员健康不容忽视

在布里斯本国际赛中，莎芭列卡（Aryna Sabalenka）成功晋级八强，但她对当前的赛程安排表达了担忧。这位世界排名第一的白俄罗斯选手在第三轮比赛中以6:3、6:3的成绩淘汰了罗马尼亚选手姬雅絲迪亞，但在赛后她对整个赛季的赛程安排发表了个人见解。

“这个赛季确实非常疯狂，对所有球员来说都不是好事。你可以预见，很多球员会因为过于密集的赛事而受伤。”莎芭列卡透露，她担心这样的赛程会对球员的身体状况造成负面影响。

对于不能参加强制性比赛可能面临的罚款问题，莎芭列卡表示：“规则确实复杂，我会遵守，但为了保护自己的身体，可能会选择放弃一些比赛。去年我的身体状况就因为比赛强度过大而变差了。当然，这可能会导致管理机构对我进行罚款，但我认为他们更关注的是自身的利益，而不是球员的健康。”

在同一天，莎芭列卡的好友芭杜莎在比赛中以3:6、2:6的成绩败给了赖芭堅娜，无缘下一轮。另一边，捷克选手梅高娃则顺利闯入了女子单打八强。

皇冠官网跟踪报道，随着赛季的深入，如何平衡赛程安排和球员健康成为了一个值得关注的话题。

皇冠正网推荐——轻松入门跑步的新方式

对于许多初学者来说，跑步意味着必须不间断地向前奔跑，中途不应有休息的机会。然而，这种被称为「Jeffing」的跑步方法——通过交替跑步和走路，帮助身体逐步适应跑步带来的压力，为跑步新手提供了一个全新的选择。这一方法，是由前奥运会田径运动员Jeff Galloway强力推荐的。Jeffing跑步法的核心在于，通过跑步和走路的交替，减少身体的冲击，降低疲劳，让人能够以更稳定的方式跑步。

「Jeffing」跑步法的名字源自于美国前奥运会田径选手、跑步教练Jeff Galloway。自1970年代起，他就开始推广跑步与走路交替训练的方式，并在自己的跑步课程中应用了这一方法。目标是让学员在短时间内成功完成5公里的训练。这种方法让所有参与者都成功完成了比赛，而且没有人受伤。后来，英国一群跑步爱好者在分享这一方法时，直接使用了Jeff Galloway的名字，将其命名为「Jeffing」跑步法。

Jeffing跑步法的特点是，从跑步一开始就穿插走路的休息时间，以此减轻身体压力，恢复耐力。在最初的课程中，Jeff Galloway以学员是否开始喘气作为标准，只要有人开始喘，大家就一起改为走路。通过收集超过50万名跑者的数据，Jeff Galloway对这一方法进行了改良，形成了一系列不同的比例方案。对于新手，建议跑步1分钟、走路1到2分钟；有一定基础的跑者可以跑步2到3分钟，走路1分钟；资深跑者则可以跑步5分钟，走路30秒，以让心肺和腿部肌肉得到短暂恢复。

Jeffing跑走法有三大优势：容易上手、恢复快、耐跑能力提升。它特别适合新手和长距离跑步者，因为它考虑到了疲劳和肌肉恢复的需要。研究显示，在马拉松中使用跑走法的选手，其完赛时间与全程跑步的人相差不大，平均在4小时14分到4小时34分之间。采用跑走法的跑者在比赛后较少感到脚痛和疲倦，肌肉能在跑步与走路的交替过程中得到短暂休息，从而支撑更长时间的跑步。

Jeffing跑走法非常适合四种人群：跑步新手、刚开始运动的人、想练习长距离跑步的人、以及对配速不熟悉的人。对于那些体重较重或有关节受伤的人来说，跑走法也能有效降低关节负担，是一个更加适宜的选择。

总而言之，跑步不仅仅是速度和耐力的较量，更是对身体健康和持久性的挑战。通过Jeffing跑步法，每个人都能够找到适合自己的跑步节奏，享受运动带来的快乐与健康。